念念轮番有平坦的腹部，除了松手饮食外桂林泵阀|行情|阀门交易-泵阀行业门户网站，得当的践诺也绝顶迫切。而使用哑铃进行践诺，是一种高效且容易上手的表情。底下先容几种粗陋的哑铃瘦肚子行为，适合在家老到。 **1. 哑铃卷腹** 坐在地上，膝盖鬈曲，双脚踩地。双手抓哑铃置于胸前，逐渐向腹部卷起，保抓背部贴地，幸免用劲过猛。调换15-20次，可灵验践诺腹部肌肉。 **2. 哑铃侧弯** 无锡网站设计_网站建设公司_网站搭建设计制作_seo优化 耸立，双脚与肩同宽，双手抓哑铃于形体两侧。向一侧弯腰，保抓